Bienfaits
- Mise en mouvement de tout le corps.
- Circulation de l’énergie.
- Ancrage et stabilité du bas, légèreté du haut.
Indications
- Positionnez les pieds largeur du bassin ou largeur des épaules suivant votre préférence. Les femmes pratiquent souvent largeur du bassin et les hommes largeur des épaules. Répartissez le poids entre pied droit et pied gauche.
- Déposer le coccyx, comme s’il constituait un troisième support.
- Détendez les bras. Ouvrez légèrement les aisselles. Mettez une légère présence dans cette zone. Descendez dans vos appuis.
- Inspirez. Sentez l’énergie monter depuis les pieds dans les jambes, le buste et créer la montée des bras.
- Expirez. Les omoplates descendent, puis les épaules, les coudes et les mains.