Bienfaits
- Fluidifie la zone du bassin.
- Active la production d’énergie.
- Libère les stases dans le bas du corps.
Indications
Pratiquez très doucement si vous avez des douleurs lombaires.
Développez la pleine conscience des parties du corps en mouvement.
1. Les pieds parallèles, prenez un écart suffisamment large pour être confortable et stable.
2. Placez vos mains sur les hanches.
3. Générez doucement une rotation du bassin, en gardant les épaules et la tête fixes. Elargissez les cercles peu à peu.
4. Revenez au centre en réduisant graduellement les cercles.
5 . Changez de sens.